Yeux qui piquent, gorge qui gratte, éternuements à répétition… Dès le retour du printemps, le pollen s’infiltre partout – même chez vous. Heureusement, quelques gestes simples permettent de limiter son intrusion.
En France, selon l'OMS, près de 25 à 30 % de la population est concernée par les allergies au pollen. Et le phénomène ne cesse de gagner du terrain, notamment en raison du réchauffement climatique.
Le problème ? C’est que le pollen ne s’arrête pas sur le pas de votre porte. Il se glisse par les fenêtres, s’accroche aux vêtements ou aux poils des animaux, et peut transformer votre logement en nid à allergènes.
Cela dit, avec quelques habitudes simples, vous pouvez réduire le pollen chez vous. Aération maîtrisée, ménage stratégique, purificateurs d’air… Voici toutes nos astuces pour (enfin) respirer tranquillement.
Aérez… mais pas n’importe quand
On le sait : aérer votre logement est indispensable pour renouveler l’air intérieur. Mais en période de pollens, ouvrir grand vos fenêtres peut vite poser problème. La clé ? Ouvrir vos fenêtres au bon moment.
Aérez si possible tôt le matin (avant 10h), le soir (après 19h) ou juste après la pluie. La concentration de pollen dans l’air est au plus bas à ces moments. À l’inverse, fermez vos fenêtres en journée, surtout par temps sec, chaud et venteux.
Si vous vivez dans une zone avec beaucoup de pollen, vous pouvez également installer des moustiquaires sur vos fenêtres. Certains modèles permettent de ventiler la pièce sans laisser entrer les allergènes.
Adoptez une routine anti-pollen
Mais le pollen n’entre pas seulement par vos fenêtres. Quand vous êtes dehors, il se dépose sur vos vêtements, dans vos cheveux, et sur les poils de vos animaux. Une douche le soir vous évite d’en déposer sur les draps.
Pour empêcher le pollen de s’accumuler dans votre logement, déchaussez-vous dès votre retour à la maison. Lavez-vous les mains, changez de tenue et brossez vos animaux s’ils sortent régulièrement.
Autre réflexe utile : suivre les alertes polliniques via des applications dédiées comme Alerte Pollen ou Pollen+. Elles vous permettent d’adapter vos gestes au quotidien, selon les pics annoncés.
Purifiez l’air de votre logement
Pour améliorer la qualité de l’air dans votre intérieur, vous pouvez installer un purificateur d’air équipé de filtres HEPA. Ces derniers capturent efficacement les particules de pollen en suspension.
Certaines plantes dépolluantes, comme le chlorophytum, le spathiphyllum ou encore les fougères, assainissent l’air intérieur tout en restant douces pour les personnes sensibles au pollen.
Côté ménage, optez pour un aspirateur équipé d’un filtre HEPA, et lavez régulièrement rideaux, housses, coussins et linge de lit à 60 °C. Enfin, séchez votre linge à l’intérieur : à l’extérieur, il capte tous les pollens dans l’air.
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