Pas besoin d’une pièce en plus pour faire du sport chez soi. Même dans un studio ou un petit appartement, quelques mètres carrés bien pensés suffisent pour créer un vrai coin fitness. Près d’une fenêtre, le long d’un mur, sur un balcon… Certains espaces insoupçonnés se transforment facilement en zone d’entraînement. Voici 5 inspirations pour bouger chez vous, sans pousser les murs.
Le coin cardio près de la fenêtre
Dans un petit espace, privilégiez un équipement cardio peu encombrant : vélo d’appartement, corde à sauter, mini-stepper ou tapis de marche. Faciles à installer, ces accessoires peuvent être rangés contre un mur après la séance.
Placez votre coin cardio sous une fenêtre pour bénéficier d’une lumière naturelle et aérer facilement la pièce pendant l’effort. Prévoyez aussi un support pour votre tablette ou votre téléphone, si vous aimez le coaching vidéo.
La salle de sport verticale
Misez sur des rangements muraux pour libérer de l’espace au sol, tout en gardant votre matériel à portée de main. Quelques étagères suffisent pour stocker vos haltères, balles, élastiques et tapis de sol.
Pour exploiter davantage les murs, vous pouvez ajouter des patères afin de suspendre vos sangles et vos tenues de sport. Complétez avec un miroir mural, qui agrandira visuellement la pièce et vous aidera à corriger vos postures.
Le coin yoga minimaliste
Pas besoin de pousser les murs pour faire du sport à la maison : si vous êtes fan de yoga, 2 à 4 m² suffisent largement. Commencez par poser un tapis au sol, que vous pourrez dérouler et ranger en quelques secondes.
Ajoutez quelques accessoires légers, comme des sangles, une brique ou un ballon. Pour renforcer l’effet « zen », délimitez visuellement ce mini coin bien-être avec une ou deux plantes vertes, une lumière tamisée ou des bougies.
La station de musculation modulable
Pour gagner de la place, vous pouvez aussi miser sur la modularité. Investissez, par exemple, dans des haltères ajustables. Un seul set suffira ainsi pour faire évoluer les charges au fil de votre progression, sans multiplier le matériel.
Complétez avec un banc de musculation pliable, facile à sortir pour la séance et à ranger ensuite sous un lit ou contre un mur. Pour terminer, ajoutez un appareil mural multifonction pour varier les exercices, sans occuper d’espace au sol.
L’espace fitness sur le balcon
Dernière option : le balcon. Si la place manque à l’intérieur, vous pouvez transformer un petit espace extérieur en coin fitness. Vous pourrez ainsi vous entraîner à l’air libre, à condition que la météo le permette.
Commencez par protéger le sol avec un tapis extérieur antidérapant. Côté équipement, misez sur du matériel compact (haltères réglables, élastiques…). Enfin, pensez au rangement : un coffre étanche vous permettra de stocker votre matériel, sans l’abîmer.
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