Ces plantes à mettre près du lit pour mieux dormir

Cette plante aromatique est l’une des plus efficaces pour favoriser l’endormissement. Son parfum aide le corps à relâcher la pression en fin de journée, en agissant sur les mécanismes du stress. Plusieurs études ont montré que la lavande contribue à faire baisser la pression artérielle et la fréquence cardiaque, tout en réduisant le taux de cortisol (l’hormone du stress).

Discret, graphique et facile à vivre, l’aloe vera a toute sa place dans une chambre à coucher. Son principal atout ? Contrairement à beaucoup de plantes, il libère de l’oxygène la nuit, ce qui améliore le confort respiratoire. Et ce n’est pas tout : l'aloe vera est aussi reconnu pour sa capacité à capter certains polluants, comme le formaldéhyde. Il est également (très) facile à entretenir.

Autre incontournable : le jasmin. Cette plante au parfum délicat est réputée pour ses effets apaisants sur le système nerveux. Plusieurs travaux ont montré que son odeur contribue à réduire l’anxiété et à améliorer la qualité du sommeil, avec moins de micro-réveils au cours de la nuit. Côté couleur, vous avez l’embarras du choix : il en existe plus de 200 espèces, qui se déclinent en blanc, en rose ou en jaune.

On la retrouve souvent sur les tables de chevet, et ce n’est pas un hasard ! La sansevieria – aussi appelée « langue de belle-mère » – fait partie des rares plantes qui libèrent de l’oxygène pendant la nuit. Autre atout : elle élimine certains polluants intérieurs, comme le formaldéhyde, le benzène ou le xylène. Résultat ? Un air plus sain, qui favorise un sommeil profond et réparateur.

Avec ses fleurs blanches élégantes et son feuillage généreux, le spathiphyllum apaise dès le premier regard, mais ses bienfaits ne s’arrêtent pas là. Cette plante est connue pour purifier l’air intérieur, en captant des polluants comme le benzène, le formaldéhyde ou le trichloréthylène. Elle contribue aussi à réguler l’humidité. C’est donc le choix idéal pour les chambres peu ventilées.

Souvent oublié, le chlorophytum chevelu – aussi appelé « plante araignée » – mérite pourtant sa place dans une chambre. Cette plante robuste améliore la qualité de l’air, en captant le monoxyde de carbone, le benzène, le toluène, le xylène et le formaldéhyde. Facile à vivre, elle contribue à créer une atmosphère plus saine, propice à l’endormissement.

Dernière option : le gardénia. Des chercheurs de l’Université de Bochum, en Allemagne, ont montré que son parfum aide à réduire l’anxiété et favorise un sommeil plus profond. Cette plante élégante est donc le choix parfait pour une chambre. Seul bémol : le gardénia demande un peu d’attention. Il apprécie les pièces lumineuses, mais redoute le soleil direct, qui peut abîmer son feuillage.