Nuisances extérieures : comment le bruit impacte la qualité de votre sommeil ?

Les talons de la voisine du dessus, la musique du voisin à côté, ses interminables parties de poker, le klaxon des voitures, la pluie qui tombe sur le toit de la maison… Vous ne trouvez pas le sommeil, vous vous réveillez en sursaut. Vous n’êtes pas seul. Selon l’Ademe, 66% des Français sont gênés par le bruit chez eux, que celui-ci provienne de l’intérieur ou de l’extérieur. Fort heureusement, il existe des solutions pour insonoriser son logement, autres que l’isolation des murs, l'isolation du plafond ou l'isolation des fenêtres - nous y reviendrons -. Tour d'horizon des différents moyens de réduire le vacarme environnant, à moindre coût. 

Les volets, notamment les volets roulants, sont très efficaces contre le bruit - le froid et la chaleur, par ailleurs -. Pour une meilleure isolation acoustique, fermez tous les volets de la maison avant de vous coucher. Si vous êtes sous les combles, pensez à des volets roulants pour les fenêtres de toit VELUX, vous sentirez la différence. 

Dans une maison, l'isolation du toit apporte un grand confort. Si les combles ne sont pas aménagés, envisagez la technique du soufflage. Elle consiste à insuffler de l’isolant sous forme de flocons via une machine à souffler. Par ailleurs, l'opération pourrait réduire jusqu'à 30% vos dépenses énergétiques. 

Sans faire de gros travaux, vous pouvez renforcer l’isolation de votre sol, grâce à de jolis tapis ou des patins sous les meubles. Et n’oubliez pas de retirer les chaussures quand vous rentrez chez vous. Si le clic-cloc des chaussures de la dame au-dessus vous exaspère, que doit dire celui qui habite en dessous de chez vous ?

Lave-linge et sèche-linge se révèlent parfois bruyants, lorsqu’ils tournent à plein régime. Pour éviter qu’ils ne fassent trembler les murs, glissez des dalles antidérapantes - mais aussi anti bruit, anti vibration - en caoutchouc juste au-dessous. De 22h à 6h vous passez en heures creuses. Lancer vos machines sur cette période permet de réaliser quelques économies.

Vous voulez revoir l’isolation acoustique de votre logement en profondeur. L'isolation des murs par l'intérieur peut être intéressante. Effectivement, vous perdrez quelques m², néanmoins, ces travaux sont plus rapides et moins onéreux que l'isolation par l'extérieur. Et vous pouvez les entreprendre sans avoir à demander d'autorisation.

En pratique, il s’agit de placer un isolant, sous forme de panneaux, directement sur les murs. L'insonorisation des murs peut aussi être réalisée via un système de contre-cloison. Une couche d’isolant est alors déposée entre cette contre-cloison et le mur. La ouate de cellulose est très utilisée mais elle ne doit pas être compressée pour être efficace contre les nuisances extérieures. En revanche, les panneaux isolants rigides issus de la pétrochimie, type polystyrène ou polyuréthane, ne sont pas franchement recommandés pour combattre le bruit.

Vous n’en pouvez plus d’entendre la voisine faire sa gym à des heures improbables. Mais avant de passer aux travaux, allez la voir pour tenter une négo. Prévenez-la de la gêne que vous subissez. Si elle n’entend pas votre détresse, manque de savoir-vivre ou ne peut changer son sol, pensez à insonoriser votre plafond. 

En réalité, il s’agit de le doubler, tout comme cela se fait pour les murs. Et plusieurs options s’offrent à vous, comme le plafond suspendu ou les suspentes antivibratiles. Pour faire le meilleur choix, demandez conseil à un acousticien. Il saura vous guider vers les matériaux isolants et les techniques les plus adaptés à vos besoins contre les nuisances extérieures.

« Le traitement du plafond seul, sans se préoccuper des transmissions par les murs et cloisons, peut être décevant car il n’apporte une amélioration que de 3 à 5 décibels », prévient le site Association qualitel.

Isolation des fenêtres

L’isolation thermique et phonique sont liées. Donc, si l’air s'engouffre au niveau des fenêtres, le bruit fait de même. Faites courir votre main le long des huisseries des ouvertures. Si vous sentez l’air s’infiltrer, il est temps de vous occuper de l'isolation de vos fenêtres. Bouchez les interstices avec des joints spécialement conçus pour les fenêtres, porte-fenêtres et baies coulissantes. Une bonne étanchéité peut vous faire gagner 5 dB, selon le site Conseils thermiques. Et bonne nouvelle, vous ressentirez moins le froid cet hiver. Si vous ressentez ce problème au niveau de vos fenêtres de toit, il est probablement temps de les changer. Vous apprécierez la nouvelle et meilleure isolation. 

Même chose en ce qui concerne le pourtour de la porte d’entrée. Pour renforcer l'isolation des portes, il est courant d'ajouter un bas de porte ou encore un rideau acoustique. Vous pouvez également poser des panneaux acoustiques sur le battant de votre porte.

Il se peut qu’il faille aller plus loin en changeant les fenêtres. Notez néanmoins qu’il n’y a pas de rapport entre ​les performances thermiques et acoustiques. Donc un triple vitrage, à la pointe thermiquement, ne sera pas forcément meilleur face aux nuisances extérieures qu’un double vitrage. Aussi, il existe du double vitrage hautes performances, où deux vitres aux épaisseurs différentes ou feuilletées sont utilisées.

Et toujours pareil avec votre porte d’entrée. Pour ce qui est des matériaux, vous avez le bois, le PVC composite, l’aluminium - avec isolation interne -, l’acier, le combiné alu-bois. Ils offrent des performances similaires en isolation thermique et très souvent supérieures en isolation phonique.